تعرف  على الفوائد الصحية لتناول الأسماك

يمكن أن يساعدك تناول السمك على فقدان الوزن الزائد بعد الولادة حيث تمثل أعراض زيادة الوزن للسيدات بعد الولادة واحدة من أهم المشكلات التي تواجه المرأةخاصة بسب بروزات البطن والكرش نتيجة ترهل الجلد والأصعب أن أغلب أنظمة الرجيم غالبا ما تفشل في إنقاص وزن السيدات الحوامل وبعد الولادة لعدم الالتزام بالتفاصيل الكاملة للرجيم في الحالات الخاصة.

وكما نقلت ” بوابة فيتو ” عن الدكتور محمد رجب، استشارى السمنة والنحافةقوله : أن المرأة يزداد وزنها خلال فترة الحمل ما بين 14 ــ 17 كجم، ولذلك فأنها تحتاج إلى عدة أشهر بعد الحمل لتخفيض هذه الزيادة فاجسام النساء تخضع لتغييرات خلال فترة الحمل، ولذلك يتوجب منحها الوقت الكافي للعودة إلى الوضع الأصلي.

وأضاف الدكتور محمد رجب أن أهم التعليمات التي يجب أن تتبعها السيدات لخسارة الوزن بعد الولادة هي ممارسة الرياضة البسيطة مثل المشى أو الهرولة فالحركة بعد الولادة تساعد ليس فقط في إنفاق قدر أكبر من السعرات الحرارية، بل في تحرير مادة “ايندولافين” التي تساعد في مقاومة التوتر.

وأشار رجب إلى أن جسم الأم يحتاج إلى الحد الأقصى من المواد المغذية كي يتمكن من إنتاج الحليب ولهذا فمن الضروري اختيار المواد الغذائية الغنية والتي لاتحتوي في نفس الوقت على الكثير من السعرات والدسم مثل السمك الذي يعتبر واحدا من أفضل هذه المواد لتغذية جسم الام وتحقيق رجيم ناجح لإنقاص الوزن، كما أنه من الضروري أن تشمل المواد الغذائية أيضا الحليب واللبن واللحم والمعجنات.

وأوصى استشارى السمنه النساء بعد الحمل بأن يكثرن من تناول السوائل ليس فقط لأنها تعتبر عامل وقاية من تعرض الجسم للجفاف وإنما لأنها تملأ المعدة وبالتالي لا يتم الشعور بالجوع كما أن السوائل تسرع عملية “الاستقلاب”، بالإضافة إلى النوم لعدد ساعات كافية.

إعداد / أحمد مصطفى

إشراف / أ. أمانى إسماعيل