تعرف على الفوائد الصحية لتناول الأسماك
نصائح ثمينة يقدمها الخبراء للمهتمين بصحة ونضارة البشرة ، ولأن صحة الجسم الداخلية تنعكس دائما على البشرة والوجه فإن هناك العديد من الأغذية التي تعمل على صفاء ونضارة ونقاء البشرة وفي مقدمتهم :
الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة تعمل على توفير البيوتين للجسم والذي يعمل على جمال البشرة ويساعد في ترطيبها كما تعمل أيضا على توفير فيتامين ب وتحتوي الأسماك أيضا على الأحماض الدهنية والأمينية المفيدة في زيادة عملية التمثيل الغذائي.
وكما جاء المقال في مجلة Prevention فإن بذور التشيا مفيدة أيضا لأنها تحتوي على
أحماض الأوميجا الدهنية والتي تساعد في الحفاظ على أغشية الخلايا وتعمل أيضا على حماية الجلد وتنقيته.
البطاطا من الأغذية المهمة جدا والتي تعمل على توفر الماء للجسم وتحفظ البشرة والخلايا من الجفاف كما تحتوي البطاطا على فيتامين أ الذي تبين أنه يعمل على تعزيز لون البشرة ويعمل على إزالة الإحمرار والاصفرار الموجودين بها.
اللوز يحتوي على فيتامين Eوالذي يساعد في الحفاظ على صحة وجمال الجلد كما يعمل على وقاية الجلد من أشعة الشمس الضارة.
إعداد / أحمد مصطفى
إشراف / أمانى إسماعيل
