زيت السمك هو زيت يستخرج من كبد الأسماك، ويتم وضعه في كبسولات صيدلانية ودوائية لكي يتمكن الشخص من استخدامها بكل سهولة، وتكون الكبسولات شفافة تحتوي على مادة صفراء وهذه المادة هي زيت السمك، ولزيت السمك فوائد كثيرة وذلك لاحتوائه على قيم غذائية مفيدة جدا لصحة الجسم فهو يحتوي على كم هائل من الفيتامينات ومن المعادن والبروتينات ومن الأحماض الدهنية المفيدة للجسم، لذلك هو مفيد لعلاج الزهايمر، وعلاج حب الشباب وإعطاء نضارة وشبابية للبشرة، وهو مفيد لمرضى السكري، وأيضا قادر على زيادة الخصوبة عند الرجال، وفي هذا المقال سوف نذكر بعض فوائد وأضرار زيت السمك.
فوائد زيت السمك:
ـ يمكن أن يساهم تناول زيت السمك بجرعات عالية في تخفيف خسارة الوزن في مرضى السزيت السمكرطان، ويعزي بعض الباحثون هذا التأثير إلى دور زيت السمك في خفض الإكتئاب المصاحب للمرض وتحسين المزاج، وبالتالي تحسين الشهية.
ـ الحفاظ على وظائف الكلي وخفض ارتفاع ضغط الدم بعيد المدى الذي يتبع عملية زراعة القلب.
ـ المساهمة في خفض ضغط الدم في الأشخاص المصابين بارتفاعه، ودعم عمل بعض أدوية ارتفاع ضغط الدم، ولكنه قد لا يؤثر في حالات ارتفاع ضغط الدم غير المسيطر عليه على الرغم من تناول الأدوية.
ـ يعمل على تخفيف العوامل التي تؤثر على تخثر الدم وتعمل أيضا على ارتخاء الأوعية الدموية والشرايين الكبيرة بطريقة مفيدة.
ـ يقوي وينشط من عمل الدماغ وكذلك يساعد على اكتمال نمو دماغ الطفل عند الأم
المرضع.
ـ يساعد زيت السمك على تنظيم مستويات السكر في الدم، كما و يقلل من مقاومة الأنسولين.
ـ يقلل تناول حبوب زيت السمك من التهاب و آلام المفاصل، و أجزاء الجسم الأخرى.
ـ يحسن التمثيل الغذائي للدهون، و يزيد من حرق الدهون أثناء ممارسة الرياضة.
ـ يساعد القلب على القيام بوظائفه الطبيعية على أحسن وأكمل وجه
ـ يقلل من مشاكل التهابات الجلد.
ـ يقوي الشعر والأظافر.
ـ يخفف اإلتهابات في الأوعية الدموية.
أضرار زيت السمك:
ـ قد يكون الهدف من تناول زيت السمك هو اكتساب المزيد من الوزن إذا كان ذلك بتخطيط مع طبيب، أما إذا تم تناوله عشوائيا فيتفاجئ الشخص بزيادة وزنه.
ـ الزيادة في تناول حبوب زيت السمك يسبب شقوق بسيطة بالشفاه.
ـ يسبب الإفراط في تناوله أيضا مشاكل أخرى مثل الصداع.
ـ يحتوي زيت السمك على مجموعة من العناصر الخطيرة على الجسم وأبرزها عنصر الزئبق الذي يؤثر على القلب والكبد بشكل رئيسي، ويختلف تأثيره باختلاف درجة نقائه وهذا يعتمد على الشركة المصنعة له.
ـ من أبرز التأثيرات السلبية لزيت السمك على الجهاز الهضمي هي حموضة المعدة وحرقتها، وتحديدا إذا تعود الجسم على تناوله وبشكل مفرط، لذلك ينصح دائما بالتوجه للطبيب من أجل وصف الجرعات المطلوبة والمناسبة.
ـ التجشؤ، والتي تحدث نتيجة لتفاعل ما بين الجهاز الهضمي وزيت السمك نفسه، فتنتج مجموعة من الغازات المزعجة وذات الرائحة الكريهة، لذلك قليلا ما ينصح بتناول زيت السمك مع الوجبات الغذائية الدسمة.
ـ تشنجات في البطن، والتي تحدث نتيجة عدم قدرة الجهاز الهضمي في الجسم من هضم زيت السمك بشكل صحيح وكامل، مما يؤدي إلى انتفاخ البطن وتضخم حجمه، والشعور بتشنجات وآلام كبيرة.
ـ نزيف: خروج كميات من الدم عن طريق الأنف أو مع البول، وفي الحالات الأكثر تقدما قد تحدث سكتة دماغية دموية.
ـ براز رخو: الإضطرابات المعوية التي يتسبب بها زيت السمك تؤثر على شكل البراز بحيث يصبح أكثر ليونة، وتحديدا عندما يتم تناوله لفترة طويلة دون توقف.
