دائمًا نسمع عن الفوائد الصحية لتناول السمك فهو يحتوي على نسبة كبيرة من الحمض الدهني الأوميجا-3، بالإضافة إلى كونه مصدرًا للبروتين منخفض الدهون. وحديثًا، أثبتت الدراسات أن تناول وجبتين من السمك أسبوعين يحدّ من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض، يطلعنا الدكتور أحمد صبرى عن أهم الأمراض والاضطرابات الصحية التي يمكن تقليل خطر الإصابة بها عن طريق تناول السمك.

تناول السمك بصورة منتظمة يساعد بشكل فعال في علاج الاكتئاب، وشعور الشخص بالسعادة والإقبال على الحياة، وتحقيق الاستقرار في الحالة النفسية والمزاجية.

يساعد الفوسفور الموجود بالسمك خاصة أنواع السردين على تنشيط الذاكرة والتذكر.

احتواء السمك وغناه باليود والفسفور، يساعد على دعم صحة الأسنان والعظام والدم، ويحمى من ترقق وهشاشة العظام.

يعمل الحمض الدهني الأوميجا-3 المتوفر في معظم أنواع الأسماك في خفض خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 50%، وخاصة سرطان القولون وسرطان الثدي.

نوع البروتين في لحوم السمك له القدرة على رفع مستوى الكوليسترول الصحى في الدم.

الأسماك الزيتية مثل السلمون والتونة تساعد بشكل كبير في تخفيف أعراض الربو وحساسية الصدر.

تناول السمك أسبوعيًا يحد من الالتهاب والأعراض المؤلمة المصاحبة لالتهاب المفاصل الروماتويد.

إعداد ومراجعة / |آية سيد ممدوح