تعد أسماك التونة الأكثر استهلاكاً في العالم، وقد تكون من محبيها، لكن هل كنت تعرف هذه المعلومات عن سمك التونة من قبل؟
هل تشعر بالفضول حول سمك التونة، ما هي فوائده الصحية لجسمك وماذا يجنبك من الأمراض؟ هذه المعلومات ينبغي عليك معرفتها جيداً قبل تناوله.
هذه أهم المعلومات التي عليك معرفتها حول سمك التونة:
1. يقي من الأمراض
تناول التونة يساعد في التقليل من الإصابة بأمراض القلب، ارتفاع ضغط الدم، ألم المفاصل، الإصابة بضيق التنفس يخفض نسبة الكولسترول الضار في الجسم، ويرفع نسبة الكولسترول الجيد، كما يمنع تراكم الترسبات التي تتسبب في انسداد الشرايين، ويحسن تدفق الدم إلى الدماغ.
2. منخفض السعرات الحرارية
يعد سمك التونة من الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة، فيحتوي كل 100 غرام من سمك التونة النيء على 144 سعر حراري.
3. يحسن المزاج
إذا كنت تبحث عن وسائل لتحسين المزاج، تناول سمك التونة، فهو يحتوي على أوميغا 3 ومادة السيلينيوم، اللذين ينشطان هرموني التريبتوفان والسيروتونين في الجسم، الأمر الذي يساعد في رفع الحالة المزاجية لديك ويقلل من التوتر.
4. غني بأوميغا 3
يحتوي سمك التونة المعلب على 95 ملغ من أوميغا 3 الضروري لصحة القلب ووظائف المخ والنمو.